SYSTEM 02

움직임 평가는 통증 부위가 아니라 전체 패턴을 봅니다.

불편한 부위만 보면 원인을 놓치기 쉽습니다. 어깨, 골반, 중심축, 하체 정렬을 함께 확인해 지금 몸에 맞는 운동 범위와 강도를 정합니다.

관찰테스트운동 조절

ASSESSMENT ZONES

평가에서 확인하는 영역

몸은 한 부위씩 따로 움직이지 않기 때문에, 연결된 움직임을 함께 확인합니다.

팔을 올릴 때 어깨만 쓰는지, 등과 흉추가 함께 움직이는지 확인합니다.

스쿼트, 런지, 보행에서 골반이 흔들리는지와 고관절 사용 범위를 봅니다.

착지, 방향 전환, 계단 동작에서 무릎 정렬과 발목 안정성을 확인합니다.

몸통이 버티는 힘, 좌우 균형, 호흡과 코어 사용을 함께 봅니다.

FLOW

평가 결과는 바로 그날 수업의 운동 순서, 강도, 금지 동작, 보완 동작에 반영됩니다.

서 있는 자세, 걷기, 앉았다 일어나기처럼 자연스러운 움직임부터 봅니다.

스쿼트, 런지, 팔 들기, 균형 동작으로 제한되는 패턴을 확인합니다.

아픈 동작을 무리하게 반복하지 않고, 통증이 줄어드는 범위와 대체 동작을 찾습니다.

평가 결과에 따라 가동성, 안정성, 근력, 컨디셔닝의 우선순위를 정합니다.

REAL USE

같은 통증도 움직임 패턴에 따라 운동 방향이 달라집니다.

무릎 통증

무릎만 보는 대신 발목 가동성, 고관절 사용, 하체 정렬을 함께 확인해 계단 동작을 단계적으로 연습했습니다.

어깨 불편

어깨 관절만 보지 않고 흉추 움직임과 견갑 안정성을 확인해 팔 들기 전 준비 동작을 넣었습니다.

체대입시

실기 기록을 올리기 전 착지 안정성, 발목 반응, 무릎 방향을 먼저 확인해 부상 위험을 낮췄습니다.

OUTPUT

PRINCIPLE

평가의 목적은 운동을 못 하게 막는 것이 아니라, 안전하게 시작할 수 있는 범위를 찾는 것입니다. 가능한 범위에서 움직임을 다시 만들고, 기록과 체력을 단계적으로 올립니다.

CONSULTATION

원하는 서비스를 선택하고 운동 전 확인 항목을 작성하면 담당 코치가 상담 방향을 안내합니다.